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Bien manger grâce à l’indice glycémique

L’indice ou index glycémique est un outil pour comparer l’impact des glucides consommés sur notre glycémie. Cet outil est très utile pour comparer les aliments glucidiques que nous mangeons, il est d’autant plus utile pour les personnes souffrant de diabète ou celles qui veulent surveiller leur ligne.

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L’effet afterburn

Vous avez entendu parler de l’effet afterburn sans vraiment savoir à quoi cela correspond ? Aujourd’hui, nous vous proposons de faire un point sur le sujet.

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La récupération

Pendant et après un effort, les muscles (produisant l’énergie) fabriquent des déchets, et avec vos articulations, vos tendons, subissent des micro traumatismes, des micro lésions musculaires, parfois indolores : la récupération c’est le temps que va mettre votre organisme à rétablir l’équilibre chimique du corps, et à réparer ces lésions.