Publié dansBien-être

Sommeil et entraînement

Souvent oubliée, la récupération est pourtant un élément indispensable à votre entraînement. Un sommeil de qualité vous permettra en effet une meilleure progression.

Publié dansScience

La récupération

Pendant et après un effort, les muscles (produisant l’énergie) fabriquent des déchets, et avec vos articulations, vos tendons, subissent des micro traumatismes, des micro lésions musculaires, parfois indolores : la récupération c’est le temps que va mettre votre organisme à rétablir l’équilibre chimique du corps, et à réparer ces lésions.

Publié dansEntraînement

Le gainage

Dans les magazines, sur le web, pour maigrir, se muscler, mincir, se raffermir, etc. on présente le GAINAGE comme le nouvel exercice incontournable d’une séance complète.

Publié dansNutrition

Le pouvoir des oléagineux

Vous le savez sans doute pour avoir une alimentation équilibrée, il faut varier les aliments que vous consommez. Aujourd’hui nous vous faisons découvrir, ou redécouvrir, les bienfaits des oléagineux.

Publié dansEntraînement

Les étirements et leurs bienfaits

Les étirements permettent d’améliorer la performance et la coordination des mouvements, d’avoir une meilleure souplesse, stimuler la circulation sanguine et de baisser les tensions musculaires pour relaxer votre corps.

Publié dansEntraînement

Abdos et mal de dos

L’essentiel des exercices d’abdominaux proposés dans les salles de sports, dans les programmes en ligne, vont solliciter le grand droit de l’abdomen (les fameuses tablettes de chocolat) et les obliques (les côtés de la taille), pour des objectifs esthétiques.