On la déteste enfant, et on la vénère adulte… Et oui, la sieste, on en profite à tous les âges. Mais est-ce une perte de temps, ou bien est-ce vraiment bénéfique ?
Votre objectif est de perdre du poids ? Vous le savez sûrement, cela passera obligatoirement par un rééquilibrage alimentaire et du sport. Il existe de nombreuses activités physiques qui vous aideront à combattre la graisse, mais nous allons parler aujourd’hui plus particulièrement de musculation.
L’indice ou index glycémique est un outil pour comparer l’impact des glucides consommés sur notre glycémie. Cet outil est très utile pour comparer les aliments glucidiques que nous mangeons, il est d’autant plus utile pour les personnes souffrant de diabète ou celles qui veulent surveiller leur ligne.
En tant que pratiquant(e) de musculation, et même en tant que sportif(ve) en général, vous entendez parler de protéines très souvent ! Vous le savez, l’alimentation a une place fondamentale dans votre progression, au même titre que votre entraînement. Mais c’est parfois un sujet assez flou, c’est pourquoi nous allons faire un point pour éclaircir tout ça.
Vous avez entendu parler de l’effet afterburn sans vraiment savoir à quoi cela correspond ? Aujourd’hui, nous vous proposons de faire un point sur le sujet.
Le thé est la boisson la plus consommée au monde après l’eau, devant le café, et ce depuis des centaines d’années.
Que vous soyez sportif(ve) ou non, sédentaire ou actif(ve), jeune ou moins jeune, le corps subit des contraintes musculaires et articulaires pour vos actions du quotidien (travail, sport, etc.).
La musculation, ce n’est pas seulement de la gonflette, loin de là ! C’est un sport complet qui attire de plus en plus de pratiquants, hommes comme femmes. Si vous hésitez encore à vous y mettre, voici 6 bonnes raisons de foncer à la salle vous inscrire !
Le matériel des salles de sport a évolué avec les années. Plus modernes, les machines cardio comme les machines de musculation remplacent de plus en plus les haltères et barres, faites pour le travail libre.
Le sucre a souvent mauvaise réputation. Souvent accusé de faire grossir mais la réalité est plus compliquée.
Souvent oubliée, la récupération est pourtant un élément indispensable à votre entraînement. Un sommeil de qualité vous permettra en effet une meilleure progression.
Pendant et après un effort, les muscles (produisant l’énergie) fabriquent des déchets, et avec vos articulations, vos tendons, subissent des micro traumatismes, des micro lésions musculaires, parfois indolores : la récupération c’est le temps que va mettre votre organisme à rétablir l’équilibre chimique du corps, et à réparer ces lésions.