5 recettes de smoothie pour faire du bien à votre corps

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Parfaits au petit-déjeuner comme en collation, les smoothies vous aident à faire le plein de bons aliments tout en vous faisant plaisir. Vous aussi misez sur ces boissons rafraîchissantes et très simples à faire ! Tout ce dont vous avez besoin, c’est un blender ou un mixeur. Nous vous proposons aujourd’hui cinq recettes pour donner un coup de boost à votre métabolisme. N’hésitez pas à postez les photos de vos réalisations, ainsi que vos recettes perso sur AZEOO !

Soothie protéiné

Ingrédients :

  • 1 verre de jus d’ananas
  • 1/2 banane
  • 8 fraises
  • 100 g de tofu soyeux ou de tofu à dessert

La banane est très nutritive et donne une sensation de satiété. La fraise, quant à elle, a un pouvoir antioxydant. Le tofu vous apporte des protéines. Vous pouvez augmenter ou diminuer la dose en fonction de vos besoins.

Smoothie spécial antioxydants

Ingrédients :

  • 1 banane
  • 50 g de myrtilles
  • 75 g de fraises
  • Quelques amandes
  • Eau

En plus d’être délicieux, les fruits rouges ont un réel pouvoir antioxydant. Ce smoothie allie donc fraises et myrtilles pour un bénéfice maximum ! Ajoutez une banane et des amandes et vous obtiendrez une délicieuse boisson. Vous pouvez allonger votre smoothie avec de l’eau si vous le trouvez trop épais.

Smoothie spécial vitamines C

Ingrédients :

  • 1 gros pamplemousse rose sans la peau
  • 50 g d’ananas
  • 50 g de fraises
  • 50 g de yaourt grec allégé

Besoin de vous booster ? Misez sur ce smoothie riche en vitamine C ! Vous profiterez de tous ses bénéfices pour un apport de seulement 150 calories.

Smoothie vert

Ingrédients :

  • 1 grosse poignée de pousse d’épinard
  • 2 kiwis
  • 1 banane
  • 20 cl de lait

Ce smoothie vert vous aidera à détoxifier votre organisme tout en douceur. Vous pouvez choisir le lait qui vous convient : lait de vache, de soja, d’amandes, etc.

Super smoothie

Ce smoothie allie des ingrédients aux vertus très différentes pour un effet très bénéfique sur votre organisme !

Ingrédients :

  • 1/2 banane
  • 60 g de framboises
  • 1/4 de concombre
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 125 ml d’eau de coco
  • 100 g de yaourt grec allégé
  • De la menthe

Petit tour d’horizon des bénéfices de ces ingrédients : on trouve tout d’abord la mangue, riche en vitamine C, et les framboises, pleines de fibres et de minéraux. Ces deux fruits vont apporter un goût sucré sans être trop caloriques. Le concombre a lui aussi cet avantage, puisqu’il contient beaucoup d’eau et a une action détox. Enfin, les graines de chia vous apportent protéines et oméga 3. Avec environ 200 calories pour un verre, vous auriez tort de vous en priver !

Publié par AZEOO

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